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坐月子必不可少的好食材(二)

发布时间:2018-10-06 点击量:
鸡蛋-有助于新妈咪恢复体力
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂和矿物质,其中含有脂肪易被吸收。
最佳食用方法:新妈咪如果自我感觉消化状况较好,第二餐开始便可开始吃鸡蛋,鸡蛋富含的营养,有助于新妈咪恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后忧郁情绪,每天吃2-3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。所以月嫂再给产妇用白水煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹也都是很不错的选择。
 
滋补汤—提高食欲,促进泌乳
营养特点:各种鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤营养丰富,而且易于人体吸收,可以补血调血、通乳下奶、补充水分、增强食欲,又能防病抗病,增强新妈咪的体质,
最佳使用方法:喝汤虽然有利于泌乳、补充水分,但是也不能过量,而且不能因喝汤而减少其他食物摄入,影响营养的全面补充。
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